À l'approche de l'été, les personnes âgées doivent prendre des précautions supplémentaires pour se préparer aux températures chaudes et à l'exposition au soleil. Il y a des choses importantes à considérer pour s'assurer qu'ils ont un été sain et heureux.
Une protection solaire efficace est particulièrement importante pour les personnes âgées car leur peau est plus fine et plus sensible. L'application régulière d'un écran solaire à FPS élevé et le port de chapeaux et de lunettes de soleil protégeront votre visage et vos yeux des rayons UV nocifs. Rester dans les zones ombragées est également recommandé, surtout pendant le soleil intense de midi.
Des températures élevées peuvent entraîner une déshydratation accrue chez les personnes âgées. Par conséquent, il est important de boire suffisamment d'eau et de s'assurer que le corps ne surchauffe pas. Des douches ou des bains rafraîchissants peuvent également aider à rafraîchir le corps.
Lors de l'exercice, il est conseillé d'écouter son propre corps et de ne pas se surmener. Il peut être avantageux de faire de l'exercice à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée ou de pratiquer des activités aquatiques comme la natation ou l'aquagym. Des activités plus légères comme les promenades dans le parc ou le yoga en plein air sont également recommandées.
Une alimentation saine est importante toute l'année, mais en été, il est particulièrement conseillé de faire attention aux aliments riches en eau et légers. Les fruits et légumes frais fournissent des nutriments importants et contribuent à l'hydratation. Il est également conseillé d'éviter les repas riches en matières grasses et lourds, car ils peuvent stresser le corps et vous faire sentir paresseux.
En résumé, les personnes âgées doivent tenir compte de nombreux aspects importants pour profiter pleinement de l'été. L'écran solaire, rester hydraté, manger légèrement et faire de l'exercice de manière appropriée sont tous des facteurs importants pour assurer un été sain et heureux. Il est également crucial de prêter attention aux besoins de votre corps et de faire des pauses si nécessaire pour éviter le surmenage.
